La tenue est ordinaire. Les exercices ont lieu en position debout et assise, en pleine lumière, tout proche des conditions de la vie ordinaire. La progression se fait par la répétition toujours renouvelée des exercices, et par l’expérimentation au cœur du quotidien.
- Accueil, installation (assis sur une chaise).
- Expression libre du participant sur l’impact de la mise en place des techniques au quotidien.
- Présentation, explication des exercices.
- Pratique debout, assis, les yeux fermés, alternance de pratique des exercices et de pauses d’intégration, moment important pour prendre conscience de ce qui se présente (sensations corporelles, impressions du moment). Fin de la pratique.
- Expression libre sur le vécu de la séance, prise de conscience par la mise en mots. Un même exercice entraîne des ressentis différents selon les personnes. Singularité de l’expérience et ouverture sur les multiples façons de la vivre.
- Apports théoriques, transmissions d’outils et propositions d’application au quotidien (rythme, durée). Fin de la séance.