Déroulé de l'atelier de sophrologie en forêt

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La forêt offre un lieu magnifique pour une reconnexion à la réalité par la nature. Au cours de l’atelier, vous alternez des courtes séances de sophrologie, des marches en silence, des pauses. Vous expérimentez la richesse du monde intérieur et du monde extérieur, sa beauté, sa présence. Un moment simple de contemplation.

Aller à son rythme

« C’est être à l’écoute de soi »
 

LA VUE

Tourner son regard
vers l'intérieur et l'extérieur

L'ODORAT

Être attentif à toute
une palette d'odeurs

L'OUÏE

Écouter les bruits
environnants de la nature

LE TOUCHER

Le contact avec les éléments

LE GOÛT

Lors d'une petite pause dégustation

LA PRÉSENCE

Se détendre et se ressourcer

LE POINT DE DEPART

L’impact très positif de la présence en forêt

«  Il est connu et reconnu que l’exposition à des stimulis provenant de sources naturelles induit un état d’hypersensibilité et d’hyperactivité du système nerveux (…) ; elle rend une personne en état de relaxation. La thérapie forestière agit sur l’hormone du stress, la fréquence du pouls, et la tension artérielle. La visualisation ou la marche en forêt induit un état de relaxation physiologique »

Approche appellée « Shinrin-yoku » au Japon : prendre l’atmosphère de la forêt à travers tous nos sens.

Je propose cet atelier parce qu’il rejoint également mes valeurs existentielles.
La nature, et notamment la forêt, est mon lieu de ressourcement favori. J’y trouve la beauté, le silence, l’équilibre nécessaire à mon existence. C’est un lieu que j’affectionne particulièrement. Je serai très heureuse de partager ce moment avec vous.

Comme si vous y étiez…En route pour une écoute !

PRENDRE LE TEMPS

Au cours de la sortie, il s’agira de :

  • Respirer
  • Se recentrer dans nos ancrages et notre verticalité
  • Se détendre, ajuster le tonus musculaire
  • Être pleinement présent aux mouvements du corps, aux déplacements
  • Goûter à la richesse sensorielle de l’environnement
  • Mobiliser notre attention sans effort

Comme si vous y étiez…En route pour expérimenter !

Témoignages

Qu’ont-ils pensé de cette expérience ?

Les partenaires

image Bruyeres
Centre Les Bruyères

acteur de l’éducation à l’environnement

activités en pleine nature

Office National des Forêts
Office National des Forêts

gestionnaire des forêts

intérêt pour prévention santé et environnement

Venez découvrir & apprécier...

  • Le silence pour mieux entendre la vie de la nature
  • Paupières closes pour laisser les sens nous surprendre
  • Le temps qui coule et s’écoule tranquillement
  • Ce petit luxe pour aujourd’hui : prendre le temps de découvrir la faune et la flore, dans une atmosphère calme et profonde.

Les tarifs

  • avec le centre des Bruyères : 33€ – sortie de 2h30

dates sur le site du centre

  • en direct en forêt de Rennes : 33€ – sortie de 2h30

dates à venir